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跪跳起主要練什么（跪地起跳練什么）

更新時間：2022-12-21 17:22:46作者：佚名

跪跳起主要練什么（跪地起跳練什么）

1、跪跳起是指雙膝跪在地上，然后利用雙手向上擺動的慣性和小腿的力量使自己跳起來，訓練小腿的力量。

2、跪跳起動作要領：從跪立開始，上體前傾，同時兩臂后擺，臀部后坐。兩臂迅速向前上擺，擺至前舉時立即制動，同時伸腰展髖，腳背與小腿用力下壓。身體向上騰起時，迅速提膝收腿成半蹲姿勢。

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