職業(yè)生涯決策平衡單的四大主題是什么 具體答案請(qǐng)看下文
2022-12-27
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更新時(shí)間：2022-12-15 12:26:34作者：未知
1、原地支撐快速高抬腿：這個(gè)練習(xí)既可以提高爆發(fā)力，又可以加快步頻。
2、快頻跑樓梯：通過富有彈性的快速跑樓梯來提高步頻，步頻在加速跑中作用巨大。
3、30～60米計(jì)時(shí)跑：訓(xùn)練動(dòng)作速度體會(huì)側(cè)蹬和避免過早抬頭、抬體。體會(huì)膝關(guān)節(jié)為“小發(fā)動(dòng)機(jī)的”的肌肉用力感覺。
4、練習(xí)，量不易安排過多過多就成了練耐力，從而失去了訓(xùn)練速度的效果。比如：30～60米跑安排七、八組就綽綽有余了.百米起跑的側(cè)蹬類似于短道速滑選手的側(cè)蹬，槍響后上體不要過早抬起.