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1、八段錦第五式為搖頭擺尾去心火，一左一右為1遍，一般一套完整的八段錦中，第五式共做3遍。每天堅(jiān)持練1-2遍八段錦，有很好的強(qiáng)健身體、促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)非活量的功效。

2、一般人群練“兩手攀足固腎腰”這一式都是沒有害處的。 但這一式需要彎腰，如果患有腰椎間盤突出、腰椎骨質(zhì)疏松、腰部韌帶炎癥等的人群，在疾病發(fā)作期間是不宜練的，可能會加重?fù)p傷。