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1、首先從起跑說起，站立式跟蹲距式，前者比較容易操作，但是反應(yīng)會慢了點，一般大的比賽都不提倡，后者如果場地不太好會有滑倒的危險，但是由于有由蹲到站的一個過程，做的好的話，對起跑來說是很有幫助的；

2、其次，擺臂也是很重要的，頻率越快會越好，同時也要掌握有一定的幅度前擺到胸前，后到腰往后一點就行；

3、耐力問題，其實不管什么人都能跑那么一段快的，但是距離多遠(yuǎn)就要因人而異了，平時要有這方面的鍛煉，注意在剛開始跑的時候不能一下子用力太猛，那樣太費體力，終點還沒到你的腿就根本抬不起來，有一種方法，就是你發(fā)現(xiàn)在跑到一半的時候有點跑不下去，就告訴自己終點就在一步之遙，再一步還沒等你想完就到終點了，這個很有用的，必須讓自己的精力有點分散，不要老是想著跑不動。

4、沖刺問題，記住你的速度必須保持到?jīng)_線之后才可以降速，好多就是看到快到終點了速度慢了下來，那個時間差可以有0.5秒以上。