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1、平式入水，坐式入水，站立式入水，蹲式入手，跳躍入水等。

2、平式入水：請先站立在游泳池邊，身體挺直，大腿和雙腳并攏，雙臂緊貼軀干，腳先繃直。并腳跳入水中，入水后仍保持直立姿勢不變，觸碰到池底后，彎曲雙腿。接著，雙腳蹬地，從而將你推回水面。

3、坐式入水：首先請坐在池邊，雙臂高高抬起，伸直放置于腦后，雙手并攏，手心面向水面，身體向前傾斜，扎入水中時，保持低頭的姿勢，嘗試在水下保持這個姿勢，在浮上水面之前，使身體盡可能長時間的滑行。

4、站立式入水：首先請挺直身體，雙腿前后分開，一只腳緊貼在池邊，手臂高高舉起伸直放置于腦后，雙手前后合攏，掌心面向水面，抬起后面那只腳，身體向前傾斜，扎入水中在水中保持挺直的姿勢，使身體充分的向前滑行。