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1、瞪：眼睛盯住遠(yuǎn)方的一點(diǎn)，越小越好，兩眼集中精力，緊盯一點(diǎn)，不可眨眼。時(shí)間以十分鐘達(dá)標(biāo)。剛開始眼睛會(huì)酸痛流淚，幾天以后就正常了。

2、轉(zhuǎn)：頭不動(dòng)，眼珠向上翻到極點(diǎn)，然后順時(shí)針方向極力轉(zhuǎn)九圈，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)九圈。剛開始練習(xí)很多人會(huì)感到頭暈不適，要慢慢適應(yīng)，熟練以后再加快速度。