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在短跑技術(shù)練習中，采用的練習手段有很多，較多采用的主要有以下幾種：

1、各種跑的專門性練習和輔助性練習：如小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、跨步跳等。

2、快速反應練習：多種姿勢及不同信號的起跑練習。

3、中速跑30米：注意動作輕松和技術(shù)要求。

4、提高頻率練習：如擊地跑、臺階跑等。

5、起跑后的加速跑練習(30米-50米)。