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1、足尖靠攏，腳后跟打開約45度，兩膝彎屈上身微前頃，兩足壓內(nèi)刃，上身挺直，雙手平舉。

2、兩腳同時向兩旁推開。

3、兩腳推開后，向外畫弧(弧形不用畫太大)，并向內(nèi)收，改為外八字。

4、兩腳同時向內(nèi)夾緊。在兩腳跟尚未相碰，雙腳轉(zhuǎn)變?yōu)閮?nèi)八字，同時往外推開。

5、后溜的時候重心要保持在后面，即行進(jìn)的方向，葫蘆畫的越多越快，后溜的速度也越快。