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新疆各級助產(chǎn)醫(yī)院名單匯總

圖源攝圖網(wǎng)（ID：507712461）

懷孕期間，孕媽媽需要注意保持良好的生活習(xí)慣、均衡飲食和避免有害物質(zhì)。

1. 保持良好的生活習(xí)慣：

規(guī)律作息：保持充足的睡眠時間，避免熬夜或長時間站立，以減輕身體疲勞。

適度運動：選擇適合孕婦的運動方式，如散步、孕婦瑜伽等，有助于保持身體健康和精神愉悅。

注意衛(wèi)生：保持個人衛(wèi)生，勤洗手，避免接觸傳染病病原體，減少感染風(fēng)險。

2. 均衡飲食：

多種營養(yǎng)：攝入豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，如瘦肉、魚類、雞蛋、豆類、新鮮水果和蔬菜等，以滿足胎兒生長發(fā)育的需要。

注意飲食安全：避免生食、半生食物，如生魚片、生蛋黃等，以防止食源性疾病感染。同時，減少咖啡因和糖分的攝入，避免過度肥胖。

3. 避免有害物質(zhì)：

戒煙戒酒：吸煙和飲酒會影響胎兒的發(fā)育，增加早產(chǎn)和畸形的風(fēng)險，孕媽媽應(yīng)堅決戒除這些不良習(xí)慣。

避免接觸有毒物質(zhì)：如有害化學(xué)物質(zhì)、輻射等，盡量避免接觸，特別是在工作環(huán)境中要注意防護措施。

謹(jǐn)慎用藥：在懷孕期間，應(yīng)遵醫(yī)囑使用藥物，避免濫用藥物對胎兒造成潛在的危害。

除上述注意事項外，還需定期進行產(chǎn)前檢查，遵循醫(yī)生的建議和指導(dǎo)，及時處理孕期相關(guān)的問題和疾病。此外，積極調(diào)節(jié)情緒，保持心情愉悅，避免過度緊張和壓力，對孕媽媽和胎兒的健康發(fā)育都十分重要。