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1、番茄鐘，是指把任務(wù)分解成半小時左右，集中精力工作25分鐘后休息5分鐘，如此視作種一個“番茄”。哪怕工作沒有完成，也要定時休息，然后再進入下一個番茄時間。收獲4個“番茄”后，能休息15至30分鐘。

2、提早幾分鐘到辦公室，把一天的工作任務(wù)劃分若干個 “番茄鐘”，規(guī)定好每個“番茄鐘”內(nèi)要完成的小目標，然后盡量心無旁騖地工作，這種“番茄工作法”的流程，也被稱為拖延癥“自救攻略”之一。