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1、踢毽子：用腳內(nèi)側(cè)踢毽子，左右腳交換踢,各踢20-30個(gè)，重復(fù)4組。

2、蝴蝶式：正坐在瑜伽墊上，兩腳掌相靠，兩手扶雙腳或雙膝輕輕下壓。注意腳掌不要分開(kāi)，膝蓋壓到不能再壓時(shí)，停留5到10秒，然后慢慢還原，如此重復(fù)10次。

3、夾物法：坐在凳子上，雙手撐于身后，兩腳觸地，膝屈90度，腳腕處緊夾一個(gè)質(zhì)軟的物品，然后雙腳離地，伸膝、兩腿盡量上抬，保持5-10秒鐘，放松還原，注意物品不能掉，如此重復(fù)20次。物品的選擇由大到小，直到能夾住一張紙為止。

4、鴨子坐：采用坐姿，臀部完全著地，小腿和腳掌并在大腿外側(cè)，雙手可以自然放于腦后，然后上半身下壓至最低點(diǎn)，保持一段時(shí)間，感受臀部的拉伸感，慢慢還原，重復(fù)10次，這個(gè)動(dòng)作可以拉伸放松臀部肌群，調(diào)整膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)的穩(wěn)定結(jié)構(gòu)，從而有效矯正O型腿。

5、夾球深蹲：雙手叉腰或放于腦后，上身保持直立，雙腿張開(kāi)用膝蓋夾住一個(gè)球，腳尖略微向外，吸氣時(shí)慢慢下蹲，盡可能深蹲并停留片刻，感受腿部肌肉的緊繃感，呼氣，慢慢恢復(fù)原位，注意球不要掉，伸直站立，重復(fù)10次。這個(gè)動(dòng)作可以使膝蓋盡量靠攏，還能鍛煉腿部不同部位的肌肉，對(duì)矯正O型腿非常有效。

6、八步矯正法：向后倒退走，腳跟先著地，路線盡量直，每次走八步。