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1、血虛者應(yīng)該多吃高纖、高蛋白，例：牛肉清燉紅棗;也可以吃一些芹菜、番茄、帶魚、甲魚、黑木耳、黃豆、雞蛋、豬心、紅棗、姜等等

2、黑糖姜汁紅茶：將紅茶包1個、姜泥一勺、黑糖一塊，以300毫升熱水沖泡。

3、栗子蒸飯：將白米和栗子一起蒸煮，可以在適量撒上黑芝麻，就可以使用了。

4、枸杞菠菜：將菠菜煮熟撈出，滴上橄欖油，淋上枸杞和姜蒜，攪拌均勻即可食用。

5、三紅湯：將紅棗七個、紅豆（五十公克）花生紅衣（適量）用水熬煮，每日一次。

6、菊花桑葚茶：將菊花（三公克）、桑葚（五公克）用500毫升的熱水沖泡，等待十分鐘即可。