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1、牛奶：特別是冬天的話，一杯溫溫的牛奶喝下去，肯定會睡的很香。

2、燕麥：作為一種谷物，除了減肥還有利于睡眠。

3、香蕉：熱量不高不拍胖，并且晚上吃香蕉可以讓全身心的肌肉得到一個放松。

4、小米粥：最常用的一種方法，非常養(yǎng)胃不發(fā)胖，并且有利于睡眠。

5、蜂蜜：蜂蜜水，對神經(jīng)衰弱的失眠很有效。

6、菊花茶：有鎮(zhèn)靜效果，特別是對那些長時間電腦工作者效果最佳。