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1、主要看成分表來(lái)選擇。真正的無(wú)糖酸奶其成分表只有生牛（羊）乳以及發(fā)酵必備的乳酸菌，就這么簡(jiǎn)單，如果寫了其他成分的，多半有代糖的加入，并非真正的無(wú)糖酸奶，另外不添加糖的酸奶碳水含量在5%上下，超過這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)就不是無(wú)糖酸奶。

2、另外喝酸奶最主要的目的還是要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，所以除了糖之外，也要關(guān)心一下其它的營(yíng)養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)含量，選擇蛋白質(zhì)盡量高的酸奶，如需減肥可以選擇低脂酸奶。