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1、1個(gè)蜜棗(6.0克)含有熱量19大卡，需要散步13.1分鐘消耗完。在同類食物中單位熱量較高。

2、每100克蜜棗的熱量約占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的14%。

3、蜜棗除了直接吃以外，還可以用來(lái)煮湯，用其它的食材來(lái)跟蜜棗相互組合，這樣對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的吸收也會(huì)達(dá)到更好的效果。例如，由蜜棗和核桃做成的蜜棗核桃羹，核桃性甘溫，能入腎肝肺經(jīng)，能潤(rùn)腸通便，又能補(bǔ)血黑須發(fā)、久服可以讓皮膚細(xì)膩光滑。而蜜棗能補(bǔ)肺潤(rùn)燥，所以對(duì)頭發(fā)好處較多。