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1、營養(yǎng)均衡搭配：讓大家減肥并不是讓大家什么食物都不吃的，在飲食上還是得注意營養(yǎng)均衡，男士減肥標(biāo)準(zhǔn)的營養(yǎng)搭配應(yīng)該是淀粉糖類占據(jù)主食的60%，脂肪類的食物占據(jù)主食的25%，蛋白類食物占15%，每頓飯吃8成飽就行了，而且每天要吃足夠的蔬菜和水果，最重要的是減少高熱量食物的攝入。

2、改變工作習(xí)性：不少男性上班族都反應(yīng)自己平時上班非常繁忙，壓根沒有時間去運動，其實時間都是擠出來的，只要大家能夠合理安排空檔時間隨時都是可以運動的，比如在上班可以爬樓梯，等公交的時候可以原地踏步運動，走路去上班等等，只要身體一直保持運動，就能消耗熱量。

3、正常生活作息：不少男性因為平時的工作原因需要經(jīng)常加班熬夜，殊不知經(jīng)常熬夜是會影響到人體新陳代謝功能，相關(guān)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示每天睡眠時間少于7個小時的人出現(xiàn)肥胖的幾率相當(dāng)大。希望男性平時最好不要熬夜，工作能早點完成就早點做完。