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冥想訓(xùn)練方法最簡(jiǎn)單的（冥想訓(xùn)練方法最簡(jiǎn)單的帶語(yǔ)音）

更新時(shí)間：2023-10-22 21:46:31作者：未知

冥想訓(xùn)練方法最簡(jiǎn)單的（冥想訓(xùn)練方法最簡(jiǎn)單的帶語(yǔ)音）

1、首先需要營(yíng)造一個(gè)安靜的環(huán)境，小如書(shū)房大到公園皆可，關(guān)閉手機(jī)、鬧鐘、電視等電子設(shè)備。

2、冥想時(shí)的衣著要寬松，需要脫掉鞋子，冥想前可做一些伸展運(yùn)動(dòng)。

3、冥想時(shí)的坐姿以舒適為主，傳統(tǒng)為蓮花坐，初學(xué)者進(jìn)行冥想最好閉眼冥想，到了一定階段可睜眼冥想，要注意通過(guò)緩慢的呼吸慢慢進(jìn)行狀態(tài)。

本文標(biāo)簽： 冥想訓(xùn)練方法最簡(jiǎn)單的  

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