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1、個性化飲食，每天攝取足夠的蛋白質(zhì)以及不飽和脂肪，是對自己的胸部最大的照顧。每天多喝一點牛奶，多吃一點瘦肉和雞肉，魚和蝦都可以，另外再添加一點堅果，花生，大棗和豆類。

2、生理期減肥，女性的生理期是非常敏感的一個階段，但是女性可以把握這個生理周期做胸部按摩，而且還要多吃一點豐胸的食物，就能夠有效的減肥不減胸。

3、護(hù)胸運(yùn)動，其實說白了，就是平時我們所做的擴(kuò)胸運(yùn)動，齊胸運(yùn)動還有胸前平推，這些簡單的動作。

4、胸部按摩，女性的身體護(hù)理方面就有胸部按摩，所以每個月可以做4次，這樣也能夠有效的促進(jìn)胸部的血液循環(huán)，還能夠打通胸部的淋巴結(jié)，讓自己的胸部一直保持豐滿的狀態(tài)。

5、胸部無氧訓(xùn)練，不想讓自己的胸部在減肥的過程中變小，那么可以選擇做舉啞鈴或者是跪姿俯臥撐，又或者是斯萬夾胸或者是上斜俯臥撐這些運(yùn)動，保護(hù)自己的胸部脂肪不流失。

6、丟棄掉藥物減肥，藥物減肥也是很多小仙女想走的捷徑之一，但是有很多減肥藥當(dāng)中都有控制雌激素的藥物成分，這樣會導(dǎo)致乳房變小，甚至?xí)绊懻５拇萍に胤置凇?/p>

7、丟棄掉節(jié)食減肥，相信很多小仙女都會利用這種方法讓自己的體重迅速降下來，其實卻不知這種減肥方法不僅會讓身體的營養(yǎng)缺失，而且也會導(dǎo)致胸部的脂肪減少從而讓自己的胸部變得非常小。