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1、雙足跏趺，先將左足置于右腿上，再將右足置在左腿上，反之亦可。脊直，脊椎的每一錐體如珠算珠子疊豎一般，自然正直。肩張，兩肩應(yīng)舒張下垂，但不要挺胸。

2、手結(jié)定印于臍下，把左手放在右手下面，大拇指隨意有意的碰在一起，放于臍下。頭中正，下巴稍微往前低一點點，后腦稍微向后收放，稍微壓住頸部左右兩條大動脈管的活動即可。

3、雙眼微閉，打坐時先把兩目定住了，然后再慢慢半閉眼睛，閉眼目光勿下垂，把兩眼定住，一片光明，才合規(guī)矩。舌舔上腭，舌頭前半部稍微舔抵上腭。