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1、循序漸進(jìn)在進(jìn)入了完全斷食和復(fù)食的過程當(dāng)中，要一定要循序漸進(jìn)。剛開始斷食的時候先從一餐開始，掌握了一些經(jīng)驗(yàn)之后就增加到1天，然后再加至3天。復(fù)食的時候先從少量少鹽少油開始進(jìn)食，適應(yīng)了之后再慢慢恢復(fù)正常進(jìn)食即可。

2、做好保障在斷食期內(nèi)一定要保持手機(jī)通訊24小時正常，而且還要準(zhǔn)備好急救用品、生活用品以及飲食，這樣才可以預(yù)防異常情況的出現(xiàn)，也可以逐漸恢復(fù)正常飲食。除此之外，房間里面也要注意通風(fēng)，維持充足的供氧量。

3、有人守護(hù)在身邊在剛開始斷食的時候，身邊一定要有人陪伴。不過守護(hù)者不需要全程都陪伴在身邊，但是需要隨叫隨到。白天每半天查看一次，晚上臨睡之前以及早餐剛起床的時候也要及時進(jìn)行查看。

4、注意靜養(yǎng)在斷食期間，一定要保持心平氣靜的心態(tài)，盡量不要思考一些比較復(fù)雜的問題。除此之外，大家也可以選擇做一些輕運(yùn)動，避免做一些劇烈的運(yùn)動。適當(dāng)?shù)貢褚幌绿?，遠(yuǎn)離煙酒、咖啡、零食、辣椒等等刺激性的食物。而且大家在進(jìn)行斷食期切勿進(jìn)食，但是可以選擇多喝一些水。

5、適可而止在斷食期間如果出現(xiàn)了異常的情況，精神狀態(tài)不好，例如出現(xiàn)幻覺等情況，那么就要及時終止斷食。每次斷食至少要間隔兩個星期或者是一個月，建議完全斷食2-3天左右。如果超過3天的斷食，那么就要尋找營養(yǎng)師或者是專業(yè)的人員指導(dǎo)進(jìn)行。

6、注意后續(xù)在斷食之后的復(fù)食期，飲食就要逐漸增加到正常的水平。不過這也并不代表斷食過程已經(jīng)結(jié)束，恢復(fù)了正常的飲食之后也要保持平心靜氣，主要以靜為主，動靜結(jié)合的生活一個月以上，這樣才可以盡快進(jìn)入比較隨意的日常生活當(dāng)中。

7、身心共進(jìn)斷食法主要是身心共進(jìn)的過程，所以需要大家有一定的信心。如果有所擔(dān)心，建議大家不要嘗試斷食法減肥。而且在斷食期間不僅要了解清楚的不僅是體內(nèi)的毒素，還有自己心靈的提升。在斷食期間也可以選擇多讀讀書，多聽一些音樂，這樣都可以讓自己的身心都得到很棒的升華。