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為什么運(yùn)動(dòng)可以提高睡眠質(zhì)量 為什么運(yùn)動(dòng)能改善睡眠

更新時(shí)間：2023-11-22 09:40:45作者：佚名

為什么運(yùn)動(dòng)可以提高睡眠質(zhì)量 為什么運(yùn)動(dòng)能改善睡眠

1、定期運(yùn)動(dòng)能使人心情愉快，有助于緩解壓力，減少夢(mèng)中驚醒，減輕失眠癥狀。

2、運(yùn)動(dòng)能產(chǎn)生內(nèi)啡肽，內(nèi)啡肽是一種比嗎啡還強(qiáng)的鎮(zhèn)靜物質(zhì)，它可以產(chǎn)生催眠作用。

3、中等程度以下的運(yùn)動(dòng)能使人產(chǎn)生輕度的疲勞感，加快入睡時(shí)間，并加深睡眠深度。

本文標(biāo)簽： 為什么運(yùn)動(dòng)可以提高睡眠質(zhì)量  

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