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呼啦圈一天轉(zhuǎn)多長時間（呼啦圈一天轉(zhuǎn)多長時間合適）

更新時間：2023-11-10 10:59:13作者：佚名

呼啦圈一天轉(zhuǎn)多長時間（呼啦圈一天轉(zhuǎn)多長時間合適）

1、呼啦圈對于一般人來說是不適宜轉(zhuǎn)太多的，如果只是為了鍛煉身體，一般人持續(xù)轉(zhuǎn)15-20分鐘就可以了，如果是為了減肥瘦身，每天則可以轉(zhuǎn)30-45分鐘左右。

2、因為在轉(zhuǎn)呼啦圈的時候，人體主要是靠腰部用力，長時間地扭動腰部，容易造成或加重腰肌勞損、腰椎小關(guān)節(jié)增生和腰椎間盤突出，患骨質(zhì)疏松的人會加重病情，老年人和心臟功能不好的人容易誘發(fā)心律失常或心力衰竭。

本文標(biāo)簽： 呼啦圈一天轉(zhuǎn)多長時間  

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