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1、想要瘦手臂最好的方法是參加體育鍛煉，每周至少三次，每次至少一小時以上才能達到一個長時間的有氧運動，才能達到瘦身的目的。另外，還要控制飲食，多吃一些蔬菜水果、纖維含量比較高的食物，不要吃油膩性、辛辣性食物，盡量少吃高蛋白的食物。這種方法貴在堅持，同時還要養(yǎng)成良好的生活作息。

2、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。雙手畫圓，向外畫圓20次。再向內(nèi)畫圓20次。

3、畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。