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1、每天做5組高抬腿運動，每組1分鐘，每做完1組可以休息2分鐘。

2、吃完飯后不要馬上坐著不動，靠墻站立或走一走。

3、多吃小腿喜歡的食物，紅豆中含有能促進排尿，消除腿部浮腫的成份。

4、菠菜，能加快身體往腿部輸送養(yǎng)分的速度。

5、西紅柿中的有效成分有助于緩解腿部疲勞。

6、葡萄柚中含量豐富的礦物質鉀，能加速腿部新陳代謝。