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1、最有效的方式就是在減肥的基礎上結合安全、有效的某些局部的專科處理，才能瘦到比較好的效果。如果是由于先天遺傳的因素造成的局部肌肉發(fā)達，可能更主要的還是需要調整心態(tài)，避免過度的關注，因為身心的健康才是最主要的。

2、減肥或者減重最關鍵的是需要控制飲食，加強適當?shù)腻憻?。同時要有行為的管理，記錄好自己的飲食、運動，還有體重監(jiān)測。同時要在醫(yī)生的指導下，包括內分泌科醫(yī)生和營養(yǎng)科的醫(yī)生指導下，評估兩邊腮幫子過度的臃腫是由于脂肪的堆積還是肌肉過度的發(fā)達。

3、同時指導行為的管理和運動，只有這樣才能夠對兩邊腮幫子的肉比較臃腫可能起到一定的幫助。但是對兩邊腮幫子的肉減少，或者是希望能夠短時間起到更好的作用，還是希望科學的對待它。

4、另外，局部的治療，像吸脂或者是注射某些特殊的藥物，比如肉毒素，可能短時間之內有一定的起效比較快，但是可能這種方式不僅對身體帶來不良的影響，局部也可能造成損傷。因此，一定是綜合的評估利弊，并在經濟承受能力下，同時要調整好自己的心態(tài)，在專業(yè)醫(yī)生的指導下選擇合適的方案。