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1、在15至24度的溫度中，可獲得安睡。冬季關(guān)門(mén)閉窗后吸煙留下的煙霧，以及逸漏的燃燒不全的煤氣，也會(huì)使人不能安睡。在發(fā)射高頻電離電磁輻射源附近居住、長(zhǎng)期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好遷徙遠(yuǎn)處居住。

2、不要過(guò)饑或過(guò)飽，睡前喝點(diǎn)溫牛奶睡眠的時(shí)候感覺(jué)到饑餓也是不容易睡著的，可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)餅干、牛奶或者粥之類(lèi)的，幫助睡眠。

3、看看英文、讀讀枯燥的書(shū)，不看刺激的書(shū)和電視劇。

4、做簡(jiǎn)單、重復(fù)、不用腦的動(dòng)作睡前可以做一些簡(jiǎn)單、重復(fù)的小動(dòng)作，例如做反復(fù)摩擦雙手、摩擦腳心、雙手擦臉、簡(jiǎn)單的肢體動(dòng)作等，或者撿豆子、剝花生等不需要?jiǎng)幽X、機(jī)械化的動(dòng)作中，有利于入睡。