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1、散步應(yīng)該在夏天進(jìn)行

步行是一種介于跑步和步行之間的速度運(yùn)動(dòng)，特別適合中老年人。步行運(yùn)動(dòng)量適中，技術(shù)要求低，不受器材限制，運(yùn)動(dòng)效果好，對(duì)加強(qiáng)腿部肌肉，改善心肺功能有很好的效果。

2、夏季宜抬頭平衡

頭上頂著一本書向前走。為了保持平衡，你可以用手握住它。感受垂直中軸線。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)塑造脊柱和改善體型有很好的效果。