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1、保證充足的睡眠。，睡眠好、休息好對身體是百利無一害的，很多男人喜歡熬夜，沒有正常的作息，導致經(jīng)常性的睡眠不足，時間長了對腎有損害。

2、有規(guī)律的運動。男人可以通過打籃球、跑步、踢足球等方式的運動來增強體質(zhì)，當然還可以適當健身，重要的一點是都要保持規(guī)律。

3、保護雙足、注意雙腳的保養(yǎng)。大家都知道一個常識，腎經(jīng)起源于足底，由于足部和腳底容易受到寒氣侵襲，腎就容易受到傷害。特別是在冬季，要注意保暖，注意雙腳的保養(yǎng)。

4、多吃一些養(yǎng)腎補腎的蔬菜和水果。比如木瓜、葡萄、韭菜、豇豆、木耳、黑豆、黑芝麻、芒果、桑葚、枸杞、紅棗、核桃等瓜果蔬菜類。

5、多吃一些補腎養(yǎng)腎的肉類食物。比如羊骨髓、牛骨髓、豬腎、生蠔、狗肉、等肉食類食物。

6、有規(guī)律的性生活。這一點應該很多人都知道吧，是基本的生活常識，也是自古以來，人們總結(jié)出來的生活鐵律。