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1、一天中刷兩次牙是必須的，即早上刷牙和晚上臨睡前刷牙，每天應持之以恒。人的口腔是個開放的環(huán)境，容易滋生細菌，而口腔中的唾液則是則是天然的“清潔劑”，它本身就有殺菌作用，流動時又能把細菌帶走。晚上睡覺時，口腔沒有活動，唾液分泌量減少，幾乎處于靜止狀態(tài)，細菌就容易繁殖。閉口形成的缺氧環(huán)境更有利于口腔中的厭氧菌生存。所以起床后人們總是感覺口腔中有粘稠感，并且有口臭、苦澀、發(fā)酵酸腐等異味。這個時候就需要刷牙，給口腔一個清新的開始。有些人喜歡起床后先漱口，吃完早飯在刷牙，這也無所謂，不過必須要刷牙。

2、到了晚上臨睡前，口腔中已積聚了一天的食物殘渣，它們可是牙齒的大敵，被細菌分解后就會產(chǎn)酸，腐蝕牙齒。所以，睡前刷一次牙，就等于讓牙齒洗了個澡，睡得也更安穩(wěn)。有條件的話，午飯之后也刷一次牙，那當然更好。只要使用合適的牙刷，掌握正確的刷牙方法，每次吃完東西后都刷牙也不會傷害牙齒。對于容易引起牙齒齲壞的食物，如粘性大的、含糖量高的甜食等，吃完后更應該刷牙漱口。所以，每日應該刷牙2--3次。