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1、日常生活中，含硒量比較高的食物有很多，補(bǔ)硒首選的食物是蛋類，包括各種雞蛋、鵝蛋、鴨蛋等等，蛋類的含硒量高于豬肉等各種肉類。

2、其次要數(shù)海鮮類，海產(chǎn)品中牡蠣含硒量是最高的，另外鮮貝、海參、龍蝦、蛤蜊、各種魚類含硒量也很豐富。

3、生活中常見的各類堅(jiān)果、糙米、大麥、各種豆類，胡蘿卜、蘑菇、紫薯、木耳等蔬菜類雖說富含的硒元素比較少，但因?yàn)橹魇呈卟耸侨梭w每天都必須攝入的，所以長期使用也會起到補(bǔ)硒的效果。