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1、做好心理建設(shè)

提前一個月告訴孩子，他長大了，可以自己照顧自己，要漸漸的調(diào)節(jié)獨(dú)立，可以一個人睡覺了，讓他有個心理準(zhǔn)備。

2、循序漸進(jìn)練習(xí)

剛開始的時候把孩子的小床放在爸爸媽媽的大床旁邊，讓父母在孩子視線范圍內(nèi)，之后逐漸移開小床，并在兩個床之間用紗簾隔開，最后再讓孩子去自己的小屋睡覺。提早告訴孩子，要漸漸的調(diào)節(jié)獨(dú)立睡覺。

3、給孩子安全感

孩子第一次獨(dú)立睡覺時，告訴孩子?jì)寢尵驮谂赃叄砩想S時找到媽媽。在小床邊放一盞可以調(diào)節(jié)燈光的臺燈，告訴孩子可以開著睡，讓孩子有安全感，就不會產(chǎn)生害怕的情緒。

4、避免激烈運(yùn)動

每晚睡覺前不要讓孩子做太劇烈的活動，以免孩子太興奮，不易入睡。媽媽適當(dāng)?shù)貙⑴P室的燈光調(diào)得柔和些，不要太刺眼，給孩子講一些睡前小故事，播放一些輕柔的搖籃曲，等孩子睡著后再離去。

5、最好夏天鍛煉

最好選擇在夏天某個周末開始正式鍛煉孩子獨(dú)立睡覺，因?yàn)橄奶觳槐負(fù)?dān)心孩子半夜踢了被子著涼，而且周末的時候媽媽可以全身心地照看孩子，因?yàn)閯傞_始孩子很有可能睡不著或者不肯一個人睡。