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1、首先要克服自己內(nèi)心的障礙，積極面對生活，多接觸外面的世界。

2、社交恐懼癥患者接納自己。

3、鼓勵自己，勇敢面對。

4、不要宅在家里，走出去，多運動。

5、放下過多的心理負(fù)擔(dān)。

6、社交恐懼癥是恐懼癥的一種亞型，恐懼癥原稱恐怖性神經(jīng)癥，是神經(jīng)癥的一種。以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現(xiàn)，患者明知這種恐懼反應(yīng)是過分的或不合理的，但仍反復(fù)出現(xiàn)，難以控制?？謶职l(fā)作時常常伴有明顯的焦慮和自主神經(jīng)癥狀，患者極力回避導(dǎo)致恐懼的客觀事物或情境，或是帶著畏懼去忍受，因而影響其正常活動。常見的恐懼癥亞型包括廣場恐懼、社交恐懼和特殊恐懼癥三種。