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1、辟谷前3天?？刹怀匀魏螙|西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。3天后，若能繼續(xù)，可吃少許水果和蔬菜(以蘋(píng)果、西紅柿、黃瓜為主)，但每次不超過(guò)100克。(亦可不吃任何東西，但必須喝水800ml以上)。

2、正式辟谷階段。可以食用定量的稀粥、菜湯、花生、蔬菜、水果等食物。主要用于不適合完全辟谷的人群，如肥胖者等等。

3、退出比開(kāi)始更重要。正式辟谷結(jié)束之后，不能馬上恢復(fù)正常飲食，而是再進(jìn)三到五天的流食，否則因?yàn)殚L(zhǎng)期沒(méi)有進(jìn)食，腸胃都會(huì)受到傷害。很多人之所以辟谷沒(méi)有效果甚至造成身體退轉(zhuǎn)，就是因?yàn)椴欢顺龀绦颍苯佑残曰氐街暗娘嬍沉?xí)慣。