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1、普通的一小碗飯就兩百千卡左右，如果有人說一碗米飯大約200卡，那么這里的卡是千卡。如果只是看單位是分不清到底是指卡路里還是大卡的，但是可以通過數值來推導，比如成人每天攝入1800左右的大卡，如果看到1800卡路里，那么這里的卡路里是指大卡。

2、1碗飯大概3兩，減肥就吃2兩，2兩大概235千卡左右。1千卡/1大卡/1卡=4.184（kJ）比如,食物包裝上標500kj(這是能量,要換算成卡路里,所以要除以4.184=119.5大卡。這就是它的卡路里)同樣是200卡路里，不同食物還是有區(qū)別的吃水果蔬菜會比較容易減肥。