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1、控制吃甘蔗的量。因?yàn)楦收崾且环N糖分很高的水果，所以想要吃甘蔗不長胖的話就不能多吃，甘蔗作為一種水果來說，算是甜食了，糖分的含量比一般的水果都高出太多，平時(shí)吃甘蔗最好品嘗下即可，最多也就吃2~3節(jié)，約200~500g。

2、注意吃甘蔗的時(shí)間。甘蔗水分充足又是高糖分水果，所以想要吃甘蔗的話最好不要在飯后或者是晚上，一般來說甘蔗建議在三餐之間食用，這樣對體重就沒有多大影響。特別在晚上的時(shí)候盡量不要去吃甘蔗。