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　　夏天要及時(shí)補(bǔ)充水分;吃飯可以少吃多餐，多喝湯，多喝粥和多吃青菜。作息要規(guī)律，可以適當(dāng)?shù)乃瘋€(gè)午覺;出門做好防曬工作，盡量避免高溫外出。

　　夏天防暑降溫小常識(shí)：補(bǔ)充水分

　　夏日高溫炎熱，人體大量排汗，如果水分補(bǔ)充不足很容易出現(xiàn)脫水、中暑的情況，每天要經(jīng)常補(bǔ)充水分。最好的飲品為茶水、白開水、綠豆水、淡鹽水，碳酸、功能飲料都不宜多飲用，也可以通過多吃蔬果來補(bǔ)充水分。

　　夏天防暑降溫小常識(shí)：少吃多餐

　　夏季吃飯可以少吃多餐，因?yàn)橐活D飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。夏季適合多喝湯，粥和多吃青菜。

　　夏天防暑降溫小常識(shí)：作息規(guī)律

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出了夏季基本養(yǎng)生的原則：夜臥早起，即晚睡早起，把儲(chǔ)備的能量消耗掉，調(diào)整好自己的生物鐘。最佳入睡時(shí)間是22:00-23:00;最佳起床時(shí)間是5:30-6:30。適當(dāng)午睡(1小時(shí))促進(jìn)身體健康。

　　夏天防暑降溫小常識(shí)：做好防曬

　　夏天最好不要外出，等到晚上最陰涼的時(shí)候才出去走走，如果非得外出就要做好防護(hù)措施。如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好涂點(diǎn)防曬品。