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1、選擇適合運(yùn)動(dòng)的服飾。穿小皮鞋甚至高跟鞋跑步的行為是不可取的，很容易出現(xiàn)崴腳的情況，嚴(yán)重的一至兩個(gè)星期都不能好好走路。小編曾經(jīng)在操場(chǎng)上看到穿裙子跑步的，不僅不雅觀，因?yàn)楹ε伦吖?，跑步時(shí)束手束腳導(dǎo)致姿勢(shì)不正確。建議選擇適合跑步的運(yùn)動(dòng)鞋和運(yùn)動(dòng)裝備。

2、膝蓋不太好的朋友可以選擇護(hù)膝對(duì)膝蓋進(jìn)行保護(hù)。

3、跑步時(shí)速度不宜過(guò)快。速度太快不僅使膝蓋負(fù)擔(dān)超負(fù)荷，也會(huì)對(duì)腎臟、胃產(chǎn)生影響，我們?cè)谂懿綍r(shí)會(huì)有胃痛的情況，這其實(shí)就有跑步速度太快的原因。

4、飯后禁止跑步。剛吃完飯的一段時(shí)間我們的腸胃都處于工作狀態(tài)，此時(shí)任何激烈的運(yùn)動(dòng)都是不合適的，輕則輕微的腹脹，長(zhǎng)期下來(lái)可能會(huì)導(dǎo)致胃病。建議飯后一個(gè)小時(shí)之后才能進(jìn)行鍛煉，這一個(gè)小時(shí)內(nèi)可以通過(guò)散步幫助消化。

5、很多人在跑步時(shí)喜歡與同伴聊天。這其實(shí)是不可取的，正確的跑步姿勢(shì)離不開(kāi)正確的呼吸，雜亂的呼吸會(huì)影響到鍛煉效果， 所以大家跑步時(shí)最好不要閑聊。

6、做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。不運(yùn)動(dòng)時(shí)我們的身體處于平和狀態(tài)，不適合突然激烈的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)之前一定要做拉伸、熱身運(yùn)動(dòng)，這也是對(duì)自己的身體負(fù)責(zé)。