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1、爬樓梯半小時(shí)消耗200多卡。

2、爬樓梯是有氧運(yùn)動(dòng)減肥，并且爬樓能迅速耗費(fèi)人體發(fā)熱量，具有減肥瘦身的功效。以一般速率一步一梯的上樓梯，其健身運(yùn)動(dòng)的抗壓強(qiáng)度接近散散步運(yùn)動(dòng)健身與跑步中間，而下樓耗費(fèi)的能源相對(duì)性要小。假如跑上樓梯或者持續(xù)迅速的一次蹬兩、三梯，則耗費(fèi)的能源將顯著提高，乃至超過跑步，這有益于增加對(duì)內(nèi)臟器官作用的刺激性，進(jìn)而使功能和身體素質(zhì)健壯，而且針對(duì)提高腿部力量有優(yōu)良的功效，得到 鍛練身體的肌肉和全身體力，運(yùn)動(dòng)健身、減肥瘦身的實(shí)際效果。