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1、開朗心情。適當的運動能分泌一種荷爾蒙，使得運動者心胸開朗、精神愉悅。騎完一節(jié)課之后，往往覺得神清氣爽，身體超放松的。

2、增強心肺能力。一節(jié)單車課程上，你需要完成一次次挑戰(zhàn)，坐姿登山、站姿登山等變換，心率也依據蹬踏動作的速度和阻力的起伏而不同。所以心跳往往比平時增加2~3倍，能促進血液循環(huán)。如此反復練習，就能使心肌發(fā)達，心臟變大，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強，從而達到鍛煉心肺目的，提高人體有氧工作能力。

3、防止高血壓。單車運動同時也能防止高血壓，有時比藥物更有效。同時，還能防止發(fā)胖、血管硬化、并使骨骼強壯。

4、克服心臟疾病。騎單車是克服心臟功能毛病的最佳運動之一。目前世界上死于心臟疾病的已有半數以上的人群，騎單車不僅能促進腿部的運動壓縮血液流動，還能將血液從血管末梢抽回心臟，同時還強化了微血管組織，這叫“附帶循環(huán)”。強化血管可以使你不受年齡的威脅，延緩衰老。

5、有效減肥。單車運動對于減肥也有很大的益處。單車屬于周期性的有氧運動，平均45分鐘可以燃燒500大卡，被稱為脂肪燃燒彈。據統計，75公斤重的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里(1英里=1.6公里)時，可減少半公斤體重，但必須持之以恒。

6、塑造身型。單車運動，不只可以減肥，還能使你的身材看起更為勻稱迷人。運動減肥，或邊節(jié)食邊運動的人，身材會比單單靠節(jié)食減肥的人更健康，更迷人。

7、頭腦更清楚。在踩單車過程中能夠使血液循環(huán)加速，大腦攝入了更多的氧氣，因此你吸進了更多的新鮮空氣。