国产精品吹潮在线播放,日韩一区二区三区在线播放,啊级免费黄片视频,66av视频

1、做一些讓自己平靜的事情：比如帶上耳機，聽一些舒緩的音樂，類似古風類的樂曲。讓你的心情平靜下來。

2、找一個舒服的坐姿，在白紙上，寫下你今天的隨感，或者簡筆畫。聽著歌曲，隨意寫寫畫畫，放空思緒。

3、找一個自己喜歡的樂器，工作、學習前，先學習一會，然后再開始工作、學習。愛好都能讓自己集中精神。

4、自己喜歡的書籍：拿起一本書，坐在角落里，認真閱讀幾分鐘，思想安靜之后，開始做其他的事情。

5、保持專注，遠離干擾源：當你采用以上辦法集中注意力的時候，一定要將手機、零食。噪音遠離，不然剛集中精力又跑去看聊天信息，白費了。