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谷雨為春季六節(jié)氣之尾，谷面節(jié)氣后有些地區(qū)降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大。此時(shí)我們?cè)谡{(diào)適養(yǎng)生中不可脫離自然環(huán)境變化的軌跡，一起來了解下谷雨節(jié)氣起居養(yǎng)生有哪些注意事項(xiàng)吧。

谷雨宜晚睡早起

谷雨后，人們還應(yīng)該稍微改變一下作息，以適應(yīng)春天陽氣生發(fā)的規(guī)律。人們可以晚睡一點(diǎn)、早起一些，舒緩形體，以使神志隨著春氣而舒暢怡然。如此可以保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣，使之不斷充沛，逐漸旺盛起來。

所謂的晚睡，也就是相當(dāng)于平時(shí)寒冷冬天的早睡而言，而早起也如此，但也不宜起得太早，六時(shí)許或七時(shí)起比較合適。

谷雨睡前調(diào)攝心神

睡前保健的重點(diǎn)是謂攝心神，要做到“先睡心，后睡眼。，即在睡前保持心里寧靜，這是一；第二，要稍事活動(dòng)身體；第三睡前洗臉、洗腳、按摩面部和搓腳心。

適當(dāng)穿衣

谷雨到來，暮春到了，萬物生長(zhǎng)漸旺，天氣也漸熱。此時(shí)中午氣溫較高，但早晚氣溫仍較低，因此早晚時(shí)要適當(dāng)加穿衣服，以防受寒感冒。

清潔居室

把家里徹底清查一遍，看看哪里是致敏原聚集的地方，像被褥、地毯、廚房、洗手間等潮濕的地方以及空調(diào)過濾網(wǎng)，都是最有可能的位置，然后把它們清洗干凈。另外，在臥室安裝一臺(tái)空氣凈化器，將室內(nèi)的花粉隔離開來。

谷雨喝好三杯水

平時(shí)要養(yǎng)成手邊放杯水的好習(xí)慣，而且要注意喝水的三個(gè)特殊時(shí)間：早晚一杯水，深夜補(bǔ)口水。

谷雨春困不宜貪睡

睡眠對(duì)心臟的養(yǎng)護(hù)很有益，但春困時(shí)節(jié)可不要貪睡，每天睡6～8小時(shí)剛合適。很多人“越睡越想睡，睡得很頭疼”，會(huì)造成血液流動(dòng)緩慢，血栓形成的危險(xiǎn)性增加。有研究表明，睡眠超過10小時(shí)，心血管疾病發(fā)生率會(huì)增加1倍，因中風(fēng)而喪命的可能性會(huì)高出3.5倍。