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1、最適宜跑步的時間理論最佳時間14:00~19:00。人體活動受生物鐘的控制，按生物鐘規(guī)律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想。此外，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個時候很容易興奮，比較容易進(jìn)入運動狀態(tài)。

2、下午（14:00~16:00）。是強(qiáng)化體力的好時機(jī)，肌肉承受能力較其他時間高出50%。

3、黃昏（17:00~19:00）。特別是太陽西落時，人體運動能力達(dá)到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。