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1、意識(shí)控制：當(dāng)憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時(shí)，要用意識(shí)控制自己，提醒自己應(yīng)當(dāng)保持理性，還可進(jìn)行自我暗示：“別發(fā)火，發(fā)火會(huì)傷身體”，有涵養(yǎng)的人一般能做到控制。

2、環(huán)境控制：在嘈雜的環(huán)境中，人的心里就會(huì)焦躁，這時(shí)遇到不愉快的事情很容易發(fā)火。盡量遠(yuǎn)離嘈雜的地方，多在安靜舒緩的環(huán)境中，讓心情靜下來(lái)。

3、調(diào)整辦事的節(jié)奏：提前將所做的事情做個(gè)計(jì)劃，合理的安排時(shí)間去處理。不要急匆匆的一件事接一件事去做。

4、多交流和傾聽(tīng)：把自己的內(nèi)心中的想法說(shuō)出來(lái)，學(xué)會(huì)仔細(xì)認(rèn)真的把別的話(huà)聽(tīng)完。