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1、辟谷應(yīng)該采取循序漸進(jìn)的方式，先采用短期辟谷，并且每天進(jìn)食適量的水果，不要急于求成。

2、辟谷就是一天不進(jìn)食只吃蔬菜與水果，或是只喝水，有的人可以維持這樣的紀(jì)錄長(zhǎng)達(dá)一周左右，當(dāng)人一天不吃主食時(shí)其實(shí)對(duì)人體不會(huì)有太大傷害，反而會(huì)加強(qiáng)身體素質(zhì)，但這種方式最好不要堅(jiān)持太長(zhǎng)時(shí)間，一周嘗試一天即可，不要給自己那么大壓力，否則身體會(huì)吃不消。

3、在整個(gè)過(guò)程中其實(shí)就是讓身體挨餓，這個(gè)時(shí)候精神狀態(tài)會(huì)利用個(gè)人的想象力來(lái)抵抗，否則很難堅(jiān)持過(guò)去。如果能堅(jiān)持下來(lái)，那么身體脂肪真的會(huì)有減少，畢竟人體每天會(huì)需要自然消耗，如果不進(jìn)食，身體的能量得不到補(bǔ)充，那么消耗的就是身體自身存儲(chǔ)的，當(dāng)消耗到一定程度，身體就會(huì)開始有瘦下的跡象。