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1、常用溫水沐腳，并按摩腳部。睡覺之前泡澡和熱水浴能緩解解頸椎肌肉的緊張，通過適當(dāng)拍打還可以促進(jìn)血液循環(huán)，解決頭暈、頭痛的癥狀。辦公室女性在有條件的情況下，要進(jìn)行午休，高強(qiáng)度的工作壓力會(huì)產(chǎn)生疲勞感，中午即便睡15分鐘都會(huì)讓細(xì)胞得到修復(fù)，保持充沛的體力。

2、不濫用抗生素，讓免疫力適當(dāng)練兵。有些人盲目地認(rèn)為抗生素可以包治百病。其實(shí)，濫用抗生素不僅沒用，還會(huì)破壞自身的免疫系統(tǒng)。長(zhǎng)期、反復(fù)不按規(guī)則使用抗生素，會(huì)導(dǎo)致人體菌群失調(diào)和繼發(fā)感染，降低身體的抵抗力，對(duì)聽力、肝、腎等產(chǎn)生危害，還會(huì)產(chǎn)生過敏和毒性反應(yīng)。

3、每日補(bǔ)充益生菌。據(jù)研究，體魄強(qiáng)健的人腸道內(nèi)有益菌的比例達(dá)到70%，普通人則是25%，益生菌通過與內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的相互作用，調(diào)節(jié)系統(tǒng)免疫功能，讓我們的“防御能力”處于一個(gè)最佳的戰(zhàn)斗狀態(tài)。