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1、早餐不要吃得過早，有些人由于工作的需要，早上起得很早，到了5，6點鐘就吃早餐。其實，早餐吃得過早，對身體健康不利。因為過早吃早餐，會影響胃腸道的休息。長時間過早吃早餐，會對胃腸道的功能造成影響。

2、吃早餐的主食也很有講究，油條加上豆?jié){最好不要作為早餐，因為油條屬于油炸食物，在煎炸的過程中，會產(chǎn)生致癌物質(zhì)，再加上油條的油脂含量較高，在進食后，不容易消化和吸收。早餐偶爾吃一，兩頓油條加豆?jié){還可以，如果長期食用，不利于身體健康。

3、早餐最好不要空腹食用香蕉，菠蘿類的水果，因為香蕉中含有豐富的鎂離子，在空腹食用后，會導致血液中的鎂離子含量增高，而血液中鎂離子濃度增高，會對心臟的功能造成影響。早上最好不要空腹食用菠蘿，因為菠蘿中含有強酵素，空腹食用后，會對胃黏膜造成傷害。

4、早餐吃得還不能過于油膩，雖然一日三餐要遵循早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少，但是，如果早餐吃得過于油膩，會加重胃腸道的負擔，對維持身體健康不利。