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1、出行：避免在中午陽(yáng)光最強(qiáng)或溫度最高的時(shí)候外出，必要外出的時(shí)候做好防曬，記得打傘！記得打傘！記得打傘！

2、補(bǔ)水：高溫天氣里，人體容易出汗，不論活動(dòng)量的大小，都需要及時(shí)補(bǔ)水，增加液體補(bǔ)充攝入，不能等待口渴時(shí)才喝水。

3、避免貪涼：當(dāng)我們感覺(jué)到很熱的時(shí)候，想喝一口冰水或者對(duì)著吹空調(diào)冷風(fēng)，為了解熱，其實(shí)不然，此時(shí)大腦會(huì)誤以為人體內(nèi)部熱量已散去，于是身體會(huì)減少、停止排熱，導(dǎo)致身體散熱困難，更容易中暑。

4、飲食：七月的風(fēng)懶懶的，連云都變的熱熱的，空調(diào)可樂(lè)西瓜，夜宵啤酒有魚(yú)有蝦，這是夏季最舒服的生活了吧！伏天天氣熱，應(yīng)盡量少吃厚膩葷腥的食物，更要少吃辛辣的食物，不易消化的食物會(huì)給身體帶來(lái)額外的負(fù)擔(dān)，影響胃腸的消化能力。