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1、減一斤大約需要消耗3500大卡左右的熱量。

2、也就是說只要攝入3500大卡的熱量，就會(huì)長(zhǎng)胖一斤。而在人體消耗熱量當(dāng)中，最關(guān)鍵的因素的是人體基礎(chǔ)代謝。而提高基礎(chǔ)代謝的最佳方式就是運(yùn)動(dòng)，比如說多做些快跑、游泳、爬山、騎自行車等運(yùn)動(dòng)。

3、當(dāng)然運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也不要過長(zhǎng)。因?yàn)椴⒉皇沁\(yùn)動(dòng)的時(shí)間越長(zhǎng)效果越好。運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)令身體變得更加疲憊，甚至導(dǎo)致肌肉損傷。一定要切記運(yùn)動(dòng)要適當(dāng)。