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曬太陽補(bǔ)鈣曬多久（曬太陽補(bǔ)鈣曬多久合適）

更新時(shí)間：2023-06-13 06:50:35作者：佚名

曬太陽補(bǔ)鈣曬多久（曬太陽補(bǔ)鈣曬多久合適）

可以將每日的運(yùn)動和曬太陽結(jié)合起來。也就是平常增加戶外運(yùn)動的時(shí)間，戶外運(yùn)動每天保證2小時(shí)就可以了。

1、夏天不要在太陽底下暴曬。因?yàn)楣饩€存在漫反射的現(xiàn)象，在樹蔭、房檐下等陰涼的地方運(yùn)動一樣可以起到促進(jìn)維生素D3生成的作用。

2、冬天可以適當(dāng)延長一些。由于暴露在外的皮膚較少，所以運(yùn)動的時(shí)間可以適當(dāng)延長一些。如果遇到霧霾天不適宜戶外活動的話，可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素D制劑，具體補(bǔ)充量根據(jù)個人情況不同而有所不同。

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