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1、調(diào)理飲食。打坐期間飲食以清淡為主，不能吃得過少也不可過飽。

2、調(diào)理睡眠。練習(xí)打坐要控制睡眠時(shí)間，保持神清氣爽的狀態(tài)。

3、姿勢(shì)端正。練習(xí)打坐時(shí)要做到身體平穩(wěn)，姿勢(shì)端正。剛開始打坐練習(xí)時(shí)，以簡(jiǎn)式坐位開始練起。

4、調(diào)理呼吸。調(diào)理呼吸時(shí)兩眼閉合，從鼻腔中完成緩慢的一呼一吸動(dòng)作，做到平穩(wěn)、細(xì)長(zhǎng)、緩慢。

5、穿衣要求。打坐時(shí)穿衣寬松，切不可穿得太緊而影響打坐。

6、調(diào)理心態(tài)。要做到摒除雜念，全部注意力只關(guān)注當(dāng)下的一呼一吸，不為外界動(dòng)靜和自身思維所困擾。

7、溫馨提示：打坐要循序漸進(jìn)，不可有急功近利的心態(tài)。